禁煙して健康 になる
Posted By admin on 2009年11月30日
特急列車や新幹線に全面禁煙化されたり、駅の周辺に路上禁煙地区が設けられたり、たばこの値上がり等々たばこに関するさまざまな対策が進んでいます。それをきっかけに禁煙に挑戦する人が増えているそうです。
でも、禁断症状で挫折してしまい失敗に終わってしまったという方も少なくはありませんよね。でも、誰でも一度や二度の失敗はあるものです。
あきらめず成功するためにも、たばこに関することを解説しています。五便宝まずは、知識を身につけましょう。
約４,０００種類の化学物質が含まれているというタバコは、その中で２００種類がニコチン?ダイオキシン?タール?ひ素?一酸化炭素などの有害な物質が含まれているため、喫煙者の周りで煙を吸うことで体内にそれらの物質が取り込まれて病気を招くもとになります。
家族の一人が１日２０本タバコを吸うと、一緒に住んでいる人が肺がんのリスクが２倍近くになったり、子供の尿からはニコチンが大量に出てくるといわれているそうです。
だから環境のためにも健康のためにも、１日も早くタバコをやめた方が良いのです。その方が、おこづかいの節約にもなりますし、タバコよりも旅行など楽しいことにお金を使った方が良いと思いますよ。
タバコ１本吸うごとに、次のような病気を引き起こしてしまいます。
まず肺に深刻なダメージを与えてしまいます。それによって、肺気腫になりやすくなり、呼吸困難を引き起こすこともあるそうです。
そして次に、悪玉コレステロール（LDL）が増えて善玉コレステロール（HDL）が減ってしまいます。それによって、生活習慣病を悪化させてしまったり、動脈硬化のもとにもなります。
次に、活性酸素が増えます。それによって、シワが増えたり、ガンのリスクが高まったり、免疫力が低下したりします。
次に、末端の血管が収縮します。それによって、肩こりや抜け毛、歯周病やEDを招くもとになります。
そして次に、動脈が収縮して酸素が欠乏します。それによって、血圧が上がったり、心臓病（心筋こうそくや狭心症など）のリスクが高まります
たばこを禁煙する方法 とは まず最初に、やめる理由をはっきりと決めましょう。そして、くじけそうになった時に周囲の励ましなどの協力を得るためにも、友人や同僚、家族にその話をしておきましょう。また、たばこを思い出させてしまう灰皿やライターなどは捨ててしまいましょう。
２～３日の禁煙でニコチンが完全に体内から抜けるのですが、その期間は禁断症状が出てしまい、それが原因で挫折する方も多いそうです。禁断症状に耐えられる自信がない方や、一度失敗を経験したことがある方は、病院の力を借りる方法もあります。
自力で始める場合は、喫煙の習慣になっていることが多いとされる「起床後」「食事後」「職場での時間」は、注意が必要です。
たばこの欲求は約２～３分堪えると治まるそうなので、軽く体を動かしたり、お茶を飲んだり、歯を磨いたり、趣味に打ち込んだりなど、喫煙の代わりに夢中になれることを見つけて行いましょう。
禁煙したら、実際にどんな効果があるの？と思ったことはないですか？蟻力神
自分自身にとっても家族にとっても、良いことだらけなんですよ
?疲れにくくなる
?ニコチンの禁断症状で、イライラがなくなる
?肌にハリが出て、顔色が良くなる
?血圧が正常になる
?胃腸の調子が良くなる
?ガンや生活習慣病のリスクが減る
?息切れをしなくなるので、スポーツなどが楽しくできるようになる
?免疫力が高まり、風邪をひきにくくなる
?味やにおいが分かるようになってくるので、食事がいつもより楽しめる
?口臭がやわらぐ
?ぐっすり眠れるようになるので、スッキリ目覚められる
?歯茎が健康になる
?集中力がアップするので、仕事がはかどるようになる
?タバコを買わなくて済む分、貯蓄ができる
?煙の害がなくなるので、家族も健康に安心して過ごせる
?夫婦仲が円満になる
そして、禁煙成功したことで、自分に自信がつきます。
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